Гимнастика для глаз

Гимнастику для глаз лучше всего делать либо утром, либо вечером, перед сном.

Помните, что каждое движение глазами должно быть плавным, в перерывах моргайте чаще. Повторяйте упражнения по 5-30 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Если Вы носите очки или контактные линзы, то на время гимнастики их нужно снимать.

Итак, начинаем гимнастику для глаз!

Упражнение первое: водные процедуры

• Два раза в день — утром и вечером - умываем наши глазки.
• Утром умываемся сначала очень теплой, почти горячей водой, затем холодной. 
• Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение второе: эмоциональный массаж

• Изображаете сильный-сильный испуг или невероятное удивление, крепко зажмуриваете глаза, а затем широко открываете. 
• И так повторяете 10 раз.

Упражнение третье: взгляд из окна.

• Лепим из пластилина комочек, если делаете упражнение всей семьей, то нужно слепить комочек на каждого участника.
• После того, как прикрепили комочек на поверхности стекла, выбираем точку, достаточно удаленную на улице, и смотрим на нее, затем фокусируем взгляд на пластилиновом комочке. Повторяем упражнение несколько раз, со временем можно фокусировать взгляд на нескольких разно удаленных объектах.

Упражнение четвертое: рисуем воображением 

• Расслабились, закрыли глаза и представили красивую картинку, приятное воспоминание. 
• Прикрыли глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба.

Упражнение пятое: «стреляем» глазками

• Это очень полезные и эффективные движения, которые лучше выполнять утром и вечером от 5 до 30 раз, увеличивая повторы постепенно, между упражнениями поморгайте часто-часто. Выполнять почти все упражнения следует с закрытыми глазами.

Выполняйте гимнастику для глаз регулярно, эти несложные упражнения помогут снять усталость и поддержать здоровье Ваших глаз.